Las mujeres sufren cambios hormonales que viven en las diferentes etapas de la vida que les provocan una serie de desajustes, en su nutrición según la edad. Para La Organización de Naciones Unidas para la Agricultura y Alimentación FAO algunas son las que se identifican.
Los cambios hormonales durante la edad reproductiva, el embarazo, la lactancia y la vejez. Según Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos, explicó “Esos cambios demandan una serie de nutrientes indispensables según la edad, para evitar problemas de salud”.
“Por ejemplo, un vaso de leche (250 ml) puede aportar aproximadamente 300 mg de calcio. La Ingesta Diaria Recomendada (IDR) de calcio para las mujeres entre 19 y 50 años de edad es de 1000 mg/día. Con un vaso de leche al día se estaría cubriendo el 30% de la IDR de calcio”, Expresó Herrera.
Durante la gestación hay algunas necesidades nutricionales requeridas por la madre como para el feto, ya que requieren una alimentación rica en hierro y vitamina A para evitar problemas en el embarazo, como la posibilidad de abortos y malformaciones del bebé, el peso idóneo, la salud al nacer y la pronta recuperación tras el parto.
Herrera comenta: “Esta ligado al embarazo está la etapa de la lactancia, la cual es sumamente demandante debido a que los nutrientes de la leche materna dependerán de la alimentación de la madre y de sus reservas nutricionales”.
Según el experto, durante esa etapa es indispensable el consumo de carbohidratos, los cuales aportan energía; así como alimentos ricos en proteínas, hierro, calcio, vitamina A y C que se encuentra principalmente en las frutas.
Por último explicó “Que con la menopausia se presentan importantes desajustes hormonales que si no son tratados podrían empeorar con la vejez, desencadenando en enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, artritis, entre otras”
Para cada etapa de la edad se requiere una alimentación balanceada esto para garantizar un aporte de energía y nutrientes adecuados. El siguiente cuadro muestra algunos nutrientes claves según las diferentes etapas. Las necesidades nutricionales varían según el estado de salud de cada individuo.”
Sulma Torres, Redacción Distrito Guate