Debido a los efectos de la pandemia nuestra vida cambio diametralmente, aunque nuestros procesos siguen, algunas de nuestras actividades se han visto afectadas el modo que hablamos con nuestros seres queridos, las reuniones entre amigos y actividades sociales.
Todas ellas se han tenido que minimizar aunque poco a poco se ha ido rehabilitando las actividades, sin embargo es posible los cambios provocados por la pandemia afecten nuestro sentido de identidad, por ejemplo.
Si la nuestra está asociada de manera estrecha con el trabajo, perderlo podría causarle una crisis y crearía dificultades para salir adelante. Es importante comprender que estamos viviendo un duelo y esto puede hacernos sentir paralizados, vacíos, enojados o incapaces de sentir alegría o de expresar nuestras tristezas.
También podríamos presentar síntomas físicos: por ejemplo problemas para dormir o comer, cansancio excesivo, debilidad muscular o temblores, es posible que tengamos pesadillas o nos aislemos de las personas.
No obstante, recordemos que esta sensación de perdida también puede tener efectos positivos y estos nos preparan para futuros procesos de adaptación:
Por ejemplo el estar agradecido por la valentía y la solidaridad de las personas de nuestra comunidad, mejorar nuestras relaciones interpersonales, otro de los aprendizajes es apoyar a los que sienten el mismo sentimiento.
Acá les dejamos unos consejos que nos brindaron los expertos para afrontar estos sentimientos:
Prestemos atención a lo que sentimos, Permitámonos estar tristes o llorar.
Piense en sus fortalezas y capacidades de afrontar situaciones difíciles. ¿Cómo pueden ayudarle a seguir adelante?
Mantenernos conectados. Es importante estar en contacto, ya sea nuestras familias, amigos que sean positivos y puedan brindarle apoyo mediante llamadas telefónicas, mensajes de texto, video llamadas y redes sociales.
Adaptar la rutina. De este modo, podremos mantener una sensación de orden y propósito a pesar de todo lo que puede haber cambiado.
No excedernos de malas noticias: No pasemos mucho tiempo leyendo o escuchando noticias sobre la pandemia, podríamos asociarlo a pérdidas y aumentará el nivel de ansiedad.
Recordemos de donde venimos y quienes somos. Pensar en los buenos recuerdos, para levantarnos y observar el panorama.
Redacción Distrito